z serii

8 serii na klatę??!! Z tego co wiem to klatka 9 serii na tydzień, a tu 8 na jednej sesji treningowej... Jedno ćwiczenie na klatę powinno wystarczyć- 3 serie. Jak się mylę szybko prostujcie mnie Pozdrawiam

[...] mi trening. Nie miałem czasu i w sumie to też moja wina, bo mogłem bardziej się postarać, żeby poćwiczyć. No nic, wróciłem. 3 obwody dzisiaj, lekko nie było. W II i III serii zapodałem obciążenie na przysiady. Myślę nad zakupem gainera... oczywiście pytanie do was co myślicie o tym Trening (25.09.2013): I Seria 1a) Napinanie mięśni brzucha [...]

nie zdazylem edytowac: jak cos w sklepie u was to byl moj 2 zakup, ale po za tym przewinelo sie przez moje rece masa sprzetu z kazdej serii (home, semi-pro, pro) hah nie mowilem, juz odpisala to są dobre gryfy, tylko kolega ma chyba jakieś głębsze problemy.. z takimi nie pogadasz, oni zawsze maja racje Zmieniony przez - DYLAUDIOxx w dniu [...]

27stycznia podniosłeś 280w mc HUbercie? Nie Max jest szacowany na podstawie serii 250 x 4 z zapasem sił.

To antek ile Ty serii na modlitewniku robisz? :-)) licząc z rozgrzewką to dziś wyszło koło 12

a rzucasz tymi 61kg? bo jak nie to jaka z ciebie kulomiotka :) ps. pizganie o podłogę po skończonej serii się nie liczy Zmieniony przez - zkrainyczarow w dniu 2013-11-25 11:17:35

[...] max 1min: 2x5, 2x4 (5, 5, 5, 4) - ciężko!! 4a. wyciskanie sztangi wąsko 4x10-12 : 3x21kg / 10,10,8 , 24kg/5 (17kg/12 ,19kg/12, 21kg/10 ,21kg/8) - ręce mi się trzęsły od 1 serii 4b. uginanie sztangielek ze skrętem 4x10-12 : 4x6,5kg / 10,10, 8, 7 (3,5kg/12, 5kg/10, 2x 6.5kg/9) - ciężko, prawa ręka słabsza + pupa Byłam potwornie głodna na [...]

[...] następnym razem 1b. Wznosy piłka 2 x 50 : 2x50 - bardzo, bardzo ciężko!! 2. Przysiad 3 x 8-10: 40kg/9, 2x 44kg/8 i 6 (37kg/10, 2 x 42kg/8) - słabo poszło w ostatniej serii ... 3. Bułgarski 2 x 6: 2x6 - ok 4. Brzuch piłka obwód x 3 : ok Czuję osłabienie na przeziębienie- na razie zmagam się z kaszlem i bólem w płucach. Apetyt też [...]

[...] /17 i 4x15) - ciężko , dupsko paliło, dwójki obolałe... taka ilość powtórzeń jest mordercza... 3a Swing 3 x 12-15 : 13kg/15 (10kg / 15) 3b. Goblet 3 x max (kg swing): 2 x18, 16 powt (3x 17 powt ) - w 3 serii w głowie mi się kręciło... 4 Piłka x 50 - zrobione Trening z większymi przerwami, bo niestety mam stan podgorączkowy. Jestem zła .

U mnie sa takie batony proteinowe, rozne smaki z tej serii tej firmy, 2 batony po 65g robia mi 1 pelny posilek w ktorym mam 40g B 60g W T 10g. Z tych dwoch batonow wychodzi mi: 40g B 58g W T 14g. Kilka razy tak sie w pracy ratowalam jak zapomnialam jwdzenia z domu :-) /SFD/2022/6/13/d02019e8319d4e9ea31e7d4c16958142.jpg

[...] musialem sie nameczyc i z wysokim e2 egzystowac bo wtedy dopiero bylem ładnie spompowany, stawy mialem na tyle nasmarowane ze mogelm smialo siadac z ćwiartką na karku w serii wiec juz przywykłem do tego lekkiego zamulenia, ospania itd Boldenon aromatyzuje słabiej niz np. enan ale takze aromatyzacja jest spora a skoro chcialem zrobic pare kg [...]

[...] mam z niego, bo zawsze mnie takie pedauki śmieszyły. Może gada mądrze, nigdy się wielce nie wsłuchiwałem, bo już nawet nie ćwiczę na siłce i mi to do niczego nie potrzebne, zresztą nigdy mi się nie podobało stritce kulturystczne podejście do siłki czyli pompowanie na wyciągach, izolowane ćwiczenia itp liczenie każdego powtórzenia, serii itd

To z pewnością nie masz karty zintegrowanej kolego :). Ja jestem wierny chwilowo CS i Serii total war na pc

@rower1 wzorowałem się na przykładowym treningu hst. Po prostu zamiast np. 1 ćwiczenia 2 serie to wybrałem 2 ćwiczenia po 1 serii ( kwestia psychiki jak mało ćwicze to później mam żal do samego siebie że coś słabo było) bo myślę, że dzięki temu mięsień angażuje więcej swoich partii ;) a z tego co czytałem to ilość ćwiczeń nie ma znaczenia a ich [...]

czyżbym był twoim mentorem odnośnie panienek? napisz mi na fejsie dzifko :-D będę na bieżąco XDDD wiosło 10x80kg w 5 serii szło, teraz też zszedłem z tonu i robię 60x15 w ostatniej. jednorącz szło 52kgx10 bo nie było większej hantli

To z tej okazji niedługo ide katować nogi na siłke pójdzie 6-8 serii siadów i do domu %-)

Właśnie zjadam potreningowy , nogi zrobiłem dziś masakrycznie , 8 serii przysiadów z regresem dały po sobie znać %-) nie mówiąc że przysiadów nie robei gdzieś od 3 miesiecy %-)

Daj 5-8 serii po 3-5 powtórzeń z 60-70 % ciężaru dynamicznie ;)

No dlatego staram się robić 3 serie po 20-25 powtórzeń z powiedzmy 40-50% obciążenia. Czemu lepsze byłoby 8 serii po 4 powtórzenia na przykład? Zmieniony przez - KUREKski w dniu 2014-03-08 14:21:49

[...] BEZNSENS, MA 48 H NA REGNERACJE. DARUJ SOBIE POPRAWIONY : BARKI TRIC BIC PRZEDRAMIE NOGI BRZUCH - KLATKA BRZUCH PLECY - - poniedziałek 1.wyciskanie sztangi leząc ok.5 serii 2.wyciskanie na ławce skosnej (lub to samo sztangielkami) 4 serie 3.rozpietki leząc na plaskiej 4 serie 4.brama id razu po tym butterfly - taka moja superseria 4 [...]